Даже если вы умеете владеть собой в стрессовых ситуациях, вряд ли способны контролировать собственное поведение постоянно. В подобных случаях возьмите за отсчет времени одну минуту. Скажите себе, что не будете курить в течение одной минуты. Когда они истечет, постарайтесь воздержаться от курения еще одну минуту. Подумайте о достигнутом успехе - вы смогли продержаться без сигареты 60 секунд, значит, сможете добиться этого и в течение следующих 60. Так боритесь с собой минута за минутой. Когда вам удастся не закурить в течение пяти минут, вы почувствуете удовлетворение от собственного мужества, это поможет вам воздержаться от курения еще пять минут. Таким образом вы сможете преодолеть стрессовую ситуацию без курения. Выкурить сигарету, почувствовав облегчение от того, что критическая ситуация преодолена, будет самым настоящим поражением.
Комментариев нет:
Отправить комментарий