+ Если вы почувствовали мышечные спазмы, положите пакет со льдом на плечевую или затылочную часть или протрите кубиком льда больные места. Спазмы прекратятся.
+ Для расслабления мышц рук и плеч также подходит холодная ванна для рук, которую можно принимать время от времени. Наполните таз холодной водой и окуните в него руки на одну минуту.
+ Делайте ежедневно по нескольку раз в день следующие упражнения: плотно прижав к груди подбородок, попеременно поворачивайте голову направо и налево, а затем совершайте круговые движения в разных направлениях.
+ Встаньте перед стеной, зафиксируйте между спиной и стеной резиновый мяч на уровне талии - и движением спины катайте его вверх и вниз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий