Что же такое - режим питания? Под этим подразумевается частота и регулярность приемов пищи, распределение рациона по энергетической ценности/составу и массе на протяжении дня. Сюда же включается и время, затрачиваемое на каждый прием пищи. Не следует принимать пищу сразу после пробуждения и менее чем за 2-3 часа до сна. Лучше не есть на завтрак жидкое блюдо (по крайней мере, не рекомендуется начинать с него завтрак), так как в этом случае желудочный сок разбавляется, желудок перегружается большим количеством жидкости и увеличивается общий объем пищи на завтрак. Во время обеда после первого блюда следует съедать небольшую порцию второго блюда. Продолжительность завтрака, обеда и ужина должна быть такой, чтобы в спокойной обстановке обеспечить хорошее переваривание пищи. Ее общее количество, потребляемое за один прием, не должно создавать чувства тяжести в желудке. Выходить из-за стола надо с чувством легкого голода.
Комментариев нет:
Отправить комментарий