Перед сном мы часто думаем о прожитом дне, о проблемах, которые волнуют. Чтобы «выключить» эмоции, мешающие заснуть, нужно расслабить лицевые мышцы. Если не получается сделать это волевым усилием, представьте себе, что на лицо вам положили теплое влажное полотенце. Направьте на это все усилия. Следите за тем, чтобы мышцы были все время расслаблены, а щеки как бы «стекали» с лица. И сами не заметите, как придет сон. Помогает от бессонницы такой сбор: возьмите равные части шишек хмеля, листьев розмарина, зверобоя, мелиссы и корня валерианы. 2 ст. ложки этого сбора залейте стаканом кипятка и настаивайте 15 минут. Потом процедите и пейте понемногу в течение дня. Сшейте себе «ароматную» подушку. В небольшой полотняный мешочек положите высушенные листья мяты, мелиссы, лаванды, валерианы. Перед сном дышите ароматом трав и кладите подушечку рядом с собой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий