Первая сигарета дня

     Полностью измените процедуру пробуждения. Принуждайте себя вначале выпивать чашку кофе. Если вы обычно выкуриваете первую си­гарету с чашкой чая или кофе, замените их фруктовым соком. Сигареты никак не совме­щаются с фруктовым соком или фруктами. Отвлекайтесь, что-нибудь делая, например, включите музыку, если раньше по утрам вы ни­когда ее не слушали. Дойдите до ближайшего газетного киоска, купите свежую газету или журнал.
 

Сигарета в обеденный перерыв
     Постарайтесь избегать общества курильщиков во время перерыва. Посещайте кафе и чайные, где в зале не разрешается курить. Отвлекайтесь, читая книгу или газету, слушая музыку.